czy chrom

[...] zatoki, coś trzeba będzie w końcu z tym zrobić, bo łapią mnie bezdechy senne i chrapanie ;-D Co do planów - wyjścia w październiku, do 90kg. Nie ma sensu zbijać do klasyka czy też do 80tki tym bardziej, szkoda tego, co udało się nabudować. Ostatnie 2 tygodnie szybkiej masy i wkraczam w prep ;-D Ogólnie na flakach mega luz, więc dziś cały [...]

[...] to wolałem już zacząć kręcić to cardio i działać ;-D Cardio weszło mega lekko, dodatkowo przyszła paka z sfd i wrzucam na testy ashwe, dawno nie leciałem, więc chcę obadać czy jakoś lepsze samopoczucie będzie i mniej stresu. Zgaga po polprazolu przeszła, więc w końcu można się delektować jedzeniem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]

18.11.2020 Środa Spałem dziś niespełna 6h, ale czułem się fajnie wypoczęty i zregenerowany. Dziwnie tak było nie kręcić z rana cardio, ale 5x25min to 5x25min ;-D A pomyślałem, że właśnie ten jeden dzien bez cardio przypadnie na nogi, a drugi na nogi z plecami. Cardio: Planowy brak Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 25x102kg | 25x102kg | [...]

[...] i kondycyjnie było całkiem, całkiem, tylko delikatnie uda poprzecierane }:-(}:-( Dziś też kumpel wrócił z Austrii i przywiózł mi takie oto płatki ryżowe - sztos! ;-D Ciekawe czy gdzieś u nas są dostępne, bo przyjemnie się je je ;-D https://i.imgur.com/ELIVd2y.jpg https://i.imgur.com/Lyf9rSy.jpg Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]

07.04.2021 Środa Ewidentnie mnie coś męczy i nie mogę się tego pozbyć ;-D Wstałem rano, niby spoko tylko jakaś zgaga i non stop odbijało mi się wczorajszymi waflami ryżowymi. Wskoczyłem na cardio, zjadłem przedtreningowy i tak siadł mi na flakach, że chciałem już od razu odpuścić trening, ale napisał kumpel czy nie zrobimy razem nóg no to [...]

A no i jeszcze - na 2 czerwca miałem mieć szczepienie, ale udało się tego uniknąć i mam odwołane ;-D To w pracy masz przymus czy jak? Skoro miałeś mieć ale jesteś zadowolony ze odwołali więc wnioskuje, że nie chcesz? Zapisany byłem z zakładu pracy, a że sceptycznie nastawiony do tego jestem to póki odgórnego przymusu nie ma to się szczepić nie [...]

Ten bark, aż chce wyskoczyć :-) Ten chrom, to ma jakieś szczególnie zastosowanie pre i post ? Czy bardziej o glikemie chodzi ?

Ten bark, aż chce wyskoczyć :-) Ten chrom, to ma jakieś szczególnie zastosowanie pre i post ? Czy bardziej o glikemie chodzi ? Tylko i wyłącznie glikemia A przynosi to jakąś korzyść u Ciebie jeśli chodzi o poziom cukru po tym chromie? Teraz na redu na pewno nie, ale mam to wrzucam ;-D No a tutaj łapcie materiał. Póki co totalna amatorka i [...]

05.10.2021 Wtorek Wstałem, wykręciłem cardio i ojj.. ciężko mi się było zebrać na ten trening, chęci zero ;-D Ale czas goni, nie ma czasu na rozkminy czy odpuszczanie tylko gaz i jazda ;-D Tym bardziej, że to taki ostatni typowy pull przed startami to trzeba było go dobrze zaakcentować ;-D No a jutro ostatnie nogi, żonka idzie ze mną mnie [...]

[...] - golenie, szama na jutro na drogę, pakowanie i jeszcze poodpisywać na raporty. W planach trening bareczków + łapy, a tak nabijało, że to jakiś kosmos ;-D Jutro nie wiem czy uda mi się dodać jakąś wpiskę, bo w sumie od samego rana coś - na 7 lecę zrobić test, wracam, potem na siłkę, a od razu po wyjeżdzamy i jakies 6h drogi przed nami ;-D [...]

[...] 1min 8. Spięcia brzucha 20r | 20r Wszystko wchodziło miodziooo ;-D Wszedzie progresik, dobre czucie, racki znowu do przodu ;-D No i mały filmik z jakiegoś random pozowania, czy tam przypinki ;-D https://youtu.be/6bpU3__VJOM Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu [...]

[...] wizyta u pulmonologa, dostałem inne leki i tyle, a na nfz na badanie bezdechu terminy ohohoho.. ;-D Dziś z rana wstałem mega bez sił, odpuściłem cardio i zastanawiałem się czy iść na trening, no ale poszedłem Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi [...]

[...] tydz. 6 Wczoraj pierwsza i najgorsza nocka od dwóch tygodni. Dosłownie dramat. Dziś spałem niecałe 3h, totalny nieogar, bezmoc i ciągla senność. Gdyby nie Marta to nie wiem czy dałbym rade zebrać się na trening. Suma sumarum - wszystko zgodnie z planem - cardio wykręcone, trening zrobiony ;-D No i na ten moment juz 15k kroków.. ;-P Cardio: 45min [...]

[...] w stanie zrobić treningu to sobota też wolna, a zakończę tydzień w niedzielę i pasuje ;-D To już ten etap gdzie mocne zmęczenie daje się we znaki + ogromny głód. Nie wiem czy nie za szybko ze mnie schodzi, trzeba będzie przedyskutować tą sprawę w sobotę z Łukaszem, być może teraz wpadnie nieco większy refeed lub rozbity na dwa dni Cardio: [...]

[...] 3. 50b/40ww/15tł 4. 50b/40ww/15tł 5. 50b/40ww/15tł 6. 50b/40ww/15tł https://i.imgur.com/IE85T41.jpg https://i.imgur.com/ClPWE8d.jpg https://i.imgur.com/FBvmS3e.jpg No i nie wiem czy wspominałem, ale sprawdzałem sobie ile wzeszłym roku miałem na wadze równo tydzień przed starem i było to 91,7kg, a dziś jest 97,5kg, także różnica jest ;-D

[...] dzien ;-D Rano wstałem później niż zwykle, wykręciłem cardio, zjadłem, zebrałem się na siłkę. Ogólnie czułem mega zmęczenie, ale jakoś poszło, co prawda brzucha już nie dokonczyłem, bo zabrakło mi czasu. Wróciłem, zjadlem i od razu jechałem po aparaturę do spania, więc dziś pierwsza noc w kagańcu, zobaczymy jak to będzie i czy to coś pomoże ;-D [...]

[...] PO DIETACH GŁODÓWKOWYCH ZAPEWNE WIĘKSZOŚĆ Z NICH POSIADA NIEDOBORY ROŻNYCH SKŁADKIKÓW " - pomyśle o preparacie witaminowo-mineralnym, a co byś polecił? (L-karnityna - oczywiście, fat burner-na początku zobaczymy jak będzie bez tego, w póżniejszym okresie jak to wszystko będzie słabo dawać to można by dorzucić - co wy na tą moją filozofię?) [...]

Miska czysta!!udalo mi sie urozmaicic jedzonko, dodalam owoce do sniadania, robilam omlety z roznym nadzieniem :-) a nawet zrobilam krewetki z warzywami i makaronem na patelni:-} Warzywa: papryka,kalafior, brokul, por, czosnek, fasolka szparagowa zielona suple:chrom, tran napoje: woda,herbata zielona Miska z dzis - zostal jeszcze ostatni [...]

[...] i 4nn :-)odnosnie doboru ciężarów i progresu!!! Przed treningiem - 15 min orbitrek Po treningu - tylko 10 min wioślarz 2000m - byłam wycieńczona i nie miałam siły ruszać kończynami ani dolnymi ani górnymi... Ciężary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf8fdd6d10f84705a4cb047e357330e0.jpg Komentarz 1. dość ciężko mi szło w 3 serii - po martwym już byłam mega [...]

Martucca Zdjęcia mam przesłać na priv czy wrzucić tutaj?? Najszybciej dam radę w przyszły weekend@@-) ŚRODA 02.01.2013 DZIEŃ 26 MISKA CZYSTA! Wszystko ładnie zjedzone!!! :-) Warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, papryka słodka, papryka czerwona Suple: magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek Napoje: herbata zielona, woda [...]